JAK 2

Ściąganie 2 linek z wyciągów działa podobnie jak rozpiętki Jeśli o to samo ćwiczenie Tobie chodzi

spoko, tylko moze daj cos wiecej o sobie ... dokladnie to michail ma taki wzór pytań ułozony..no ale chodzi dokladnie o 1)staz 2)ostatni plan 3)dieta itd. itp. wtedy bedzie Ci latwije pomoc, a tak skad mamy wiedziec jak np.ostatnio cwiczyles

heheh kup lepiej zieloną herbatke i sie nią delektuj poco przepłacac za tabsy jak wypijesz 2-3 szklaneczki zelonej herbatki tio jest w zupelnosci wystarczające dla organizmu :)

4-5 filiżanek to takie bzdurne gadanie producenta, herbata herbacie nierówna, zależy jak mocną zrobisz. Ja już stale pije zieloną 2-3 razy dziennie bo daje mi dużego powera, dużo lepsza od kawy. A pytasz o efekty. Glutamina nie da ci zadnych efektów. Ja jestem zwolennikiem kreatyny i stacków, ewentualnie witaminy, zma i odżwyki białko/węgle/gainer [...]

Kasa jest tylko zastanawiam sie czy różnica pomiędzy olimpem i Animalem jest aż tak duza że warto mimo wszystko zainwestować w droższe witaminki ... Swoją drogą bardzo szybko doznałęm objawów przewitaminizowania jak brałem animala - jestem powiedzmy "uczulony" na duze dawki którejś z witamin dlatego brałem je tylko 2 x tyg po sashetce [...]

kup dobry rowerek za 500pln, dla własnego użytku starczy, nie trzeba ci takiego jak w fitness klubach/siłkach, bo tamte rowerki są non stop używane a za 1,5tys masz już golfa 2;D,

Mój zamysł jest taki żeby zacząć od takich węgli i właśnie z nich ucinać. Planuję ten etap na 12 tygodni więc muszę mieć z czego schodzić. Jeżeli nie będzie waga leciała przez pierwsze 2 tygodnie to od razu zmniejsze a jak bedzie dobrze to stopniowo będę ucinał. Jeżeli się mylę to mnie popraw

Wśród tłuszczy chyba mało omega3 : http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Masz rybę , ale dorsz to chuda ryba, a o3 są w tłustych, doczytaj , w jakich gatunkach. Powinno się jeść rybę z 2-3 razy na tydzień, a dodatkowo uwzględniać np. olej lniany i inne źródła ALA z artykułu. Jak nie będzie ryb, to tran [...]

Mięso możesz zamienić rybami, nabiałem, strączkami (np. soczewicą, ciecierzycą, fasolą). Jesli oczywiscie Tobie nabiał czy strączki nie szkodzą. Odżywka białkowa nie jest wcale zła, 30g dziennie spokojnie możesz w diecie mieć, po prostu chodzi o to, żeby na wheyu nie opierać swojej diety. Jak chcesz zminimalizować czas w kuchni to gotuj większe [...]

dokladnie kazdy jest inny ale kumpel mial te kreatyne 200 tabsow i skoczyl 20 kg na klacie jak sie nie myle i 2 cm na bicu ale kazdy jest inny musisz sprubowac... ~REPTILE~

To zalezy od tego czy juz brales kreatyne. jak nie to prawdopodobnie nie musisz robiac duzej (w dawkach) fazy ladowania.wydaje mi sie ze takie opakowanie powinno ci starczyc na ok 25-28 dni.a z sila to moze nie 20kg na lawce ale z 10 napewno:)lapa moze ci skoczyc o ok.1,5-2 cm.Ps. polecam laczenie kratyny z glutarolem BeZ KaSy NiE Ma MaSy

a po co ci carbo?? jak mozesz zjeść 2 razy tańszego i zdrowszego banana po treningu a efekt bedzie identyczny??

drążek jaki chcesz, przeanalizuj sobie tylko gdzie masz miejsce i gdzie Ci będzie wygodniej z czego są ściany a z czego sufit. Hantle regulowane 2 x 20 kg. Dobijanie białkiem nie ma sensu, nic Ci to nie da jak nadal będziesz miał go za mało i innych makroskładników

podobno 'badania' dowiodly ze serie do zalamania nie sa wcale tak skuteczne , jak te gdzie zostawiamy sobie 1-2 powtrzenia w zapasie. poczytaj o kortyzolu takze

1.to wcale nie jest takie oczywiste 2.jeśli masz już diete to kup takie suple by uzupełnić w niej braki (ww i/lub bialko) 3.jeśli chodzi o bcaa to zdania na ten temat są podzielone na forum ja osobiście biore bcaa tylko jak jestem na redukcji. 4.dorzucił bym glutamine

1.robic mase czy rzezbe? JESLI JESTES ZADOWOLONY JUZ Z TEJ MASY KTORA MASZ TO ZROB REDUKCJE 2.jaka dieta? DZIAL ODZYWIANIE JAK CHCESZ SPALIC TLUSZCZ TO REDUKCYJNA Z UJEMNYM BILANSEM KCAL 3.moglby mi ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske??NIE MUSISZ SAM COS ULOZYC I NAJWYZEJ DAC DO SPRAWDZENIA

"3 dni po ostatnich strzale, 12 clomu powinno styknac. Nolve trzymaj pod reka bo moze byc smutna niespodzianka, nigdy nie wiadomo. A co wiedzy twoich kolegow" Nie wiem jaki przekład ma teoria, do praktyki, ale jeżeli miałbym wyglądać tak jak oni, to skłaniałbym się do ich rad (co nie znaczy, że po prostu mnie kantują lub coś z tych [...]

Diete prowadze wysokobiałkową,staram sie wyciagac jak najwiecej wartosci z posiłków.Trening ten prowadze od niedawna (ok. 2 tyg) tylko z tego względu aby "wykorzystać" dzialanie odzywek.nie wiem czy do dobra metoda ale chcailem tak spróbować. Wczesniej moje treningi robilem 3 x w tyg. Treningi bardzo wyczerpujące,bede cwiczyl dalej 6 [...]

Nie potrzeba aż tylu treningów w okresie kształtowania siły (to po pierwsze). Nawet jak się trenuje na siłę 4 razy w tygodniu to 2 z tych dni mają mniejszą objętość/intensywność lub ćwiczy się moc na małych ciężarach. Układ nerwowy po ciężkim treningu siłowym regeneruje się kilka dni... Znacznie dłużej niż mięśnie. Dlatego trenowanie na maksa tak [...]

No wiem szału nie było ,trochę nudna walka,zobaczymy co pokaże w kolejnej,z tych wszystkich freaków których niestety wpuszczają do mma(nie jestem za tym) taki jeszcze ma największe szanse,i widać było serce do walki nawet cep poszedł na szczęście nie szedł w wymianę bezpośrednią bo by spłynął od razu.Takie lesnary i lashley-e mają szanse ,przykro [...]